呼吸带来益处信息图

身体的积极反应.

你知道吗?? 缓慢的深呼吸可以在你的身体里引发一些积极的反应.

深呼吸可以:

• 有助于控制压力，甚至疼痛
• 减少焦虑和抑郁的感觉
• 稳定(或降低)血压
• 给你身体的器官输送更多的氧气
• 通过影响你的神经系统来促进平静

不由自主，但也是可控的.

当然，你不加思索地继续呼吸. 但是你可以控制你的呼吸，只需要一点点努力. 这意味着你可以在需要的时候通过深呼吸获得很多好处!

试试4-7-8呼吸法.”

你可以尝试一些深呼吸技巧. 例如, 4-7-8呼吸,“你用鼻子吸气四次, 然后屏住呼吸数七下. 最后，用嘴(慢慢地)呼气，数8下.

让它成为你日常生活的一部分.

查看我们的 “习惯教练”视频 如果你想让深呼吸成为一种健康的习惯!

查看或下载信息图
呼吸带来好处(PDF)