这是一个孩子友好的食谱，有一个伟大的名字. 甜灯笼椒让它更甜，还有，那就是整个三明治. 谁不喜欢咬一口邋遢乔呢?
这个Heart-Check认证的食谱是由国家牛肉协会为您带来的, 牛肉收货站的承包商
营养成分
结实的甜 & 馅儿
卡路里
蛋白质
纤维营养成分
| 卡路里 | 341 | |
|---|---|---|
| 总脂肪 | 7.7 g | |
| 饱和脂肪 | 2.9 g | |
| 反式脂肪 | 0.1 g | |
| 多不饱和脂肪 | 1.3 g | |
| 不饱和脂肪 | 2.7 g | |
| 胆固醇 | 76 mg | |
| 钠 | 499 mg | |
| 总碳水化合物 | 38 g | |
| 膳食纤维 | 5 g | |
| 糖 | 16 g | |
| 蛋白质 | 30 g | |
饮食交流
淀粉2份，蔬菜2份，瘦肉3份
成分
份 4
服务规模 1个面包加3/4克牛肉酱
-
一杯切碎的黄、绿或红甜椒 -
2汤匙红糖 -
1磅绞碎牛肉(96%瘦牛肉) -
4个全麦汉堡面包(对半) -
3/4杯切碎的洋葱 -
1罐或一瓶(12盎司)100%蔬菜汁 -
一汤匙伍斯特沙司
方向
提示:单击步骤将其标记为完成.
-
用中火加热大的不粘锅，直到热. 加入碎牛肉, bell pepper 和 onion; cook 8 to 10 minutes, 把牛肉切成3/4英寸的小块，偶尔搅拌一下. -
Stir in vegetable juice, brown sugar 和 Worcestershire sauce; bring to a boil. Reduce heat; simmer, 发现了, 7到9分钟，或者直到大部分液体蒸发并稍微变稠, 搅拌几下. -
Evenly place beef mixture on bottom half of each bun; close s和wiches.
这个Heart-Check认证的食谱是由国家牛肉协会为您带来的, 牛肉收货站的承包商.
