管理压力控制高血压
压力管理的重要性
压力管理是一种生活技能，也是一种救星. 压力和 高血压也被称为高血压，目前仍在研究中. 然而，众所周知，压力会导致 风险因素 比如不良的饮食习惯和酗酒.
压力如何影响你的健康
面对压力时，我们可能会感到情绪上的不适. 我们的身体可以通过向血液中释放压力荷尔蒙来做出反应. 这些激素使心跳加快. 它们还会收缩血管，让更多的血液流向肌肉，这样你就会有更多的力量来应对压力. 这被称为“战斗或逃跑”反应.
这些变化会暂时升高血压. 当压力反应消失时，血压会恢复到压力前的水平. 这被称为情境压力. 它的影响通常是短暂的，当压力沙巴体育平台点击进入结束时就会消失.
当我们面对威胁时，“战斗或逃跑”很重要，我们可以通过对抗或逃跑来应对. 然而，有许多压力沙巴体育平台点击进入是我们无法通过争吵或离开来处理的. 长期的压力会导致我们的身体连续几天或几周进入高速运转状态. 长期压力和血压之间的联系尚不清楚，仍在研究中.
用健康的习惯对抗压力
定期锻炼. 散步、游泳、骑自行车或慢跑都可以让你的肌肉运动起来. 做你喜欢的事. 每晚至少睡7个小时. 当你释放体内的紧张时，你会感觉更好. 限制 酒精不要吃得过饱，不要吃得过饱 烟.
建立弹性
练习一些方法来提高你处理压力的能力.
- 与他人联系: 保持社会联系有助于减轻压力. 与家人、朋友或同事交谈.
- 照顾好自己的情绪: 放松很重要. 即使你很忙，也要每天花15到20分钟:
- 静静地坐着
- 深呼吸
- 想象一幅平静的画面
- 花沙巴足球体育平台发展支持和培养关系: 我们都需要支持和鼓励的关系. 努力建立关系，塑造性格，促进成长.
- 练习感恩和快乐:
- 练习感恩. 改变你应对困难情况的方式. 关注积极的一面. 表达感激之情可以让你对生活感觉良好，减少压力.
- 知道什么能给你带来快乐，并找到享受这种经历的方法. 也许你喜欢做志愿者或烹饪你最喜欢的食物. 当你花沙巴足球体育平台参加这些活动并享受它们时, 你可以建立一个满意的生活.
